Ok, besser sollte die Überschrift wohl lauten "Was machen wir da?". Was ein Handstand ist, ist nämlich ziemlich offensichtlich.
Wir fangen immer mit Kopfstand an, sozusagen zum Aufwärmen. Da müssen wir dann beispielsweise mit den Füßen (erdachte) Kreise an die Decke malen, mit den Knien versuchen den jeweils gegenüberliegenden Ellbogen zu erreichen (mit gestreckten Beinen), unseren Schwerpunkt nach hinten verlagern oder uns in den Handstand hochdrücken. Am allerschlimmsten ist allerdings folgende Übung: Man muss sich in Kopfstandposition bringen, also hat man Kopf und Hände schon mal am Boden, und - jetzt kommt der Clou - das ganze von den Knien aus. Man darf sich nicht mit den Füßen abdrücken, das ist so unfair. Das klingt jetzt vielleicht einfach, aber probiert es mal aus. In meiner Klasse kann es 1/3 der Leute einfach, der Rest verzweifelt zusehends (ich zähle mich zum Rest). Nach dem ganzen kopfstehen geht es dann weiter mit Handständen. Erst in den Handstand hochhocken, dann mit gespreizten Beinen, dann mit gestreckten, geschlossenen Beinen. Darauf folgen immer unterschiedliche Übungen, die beispielsweise sein können: So lange im Handstand drehen wie möglich, von einer Seite des Raumes auf die andere laufen (vorwärts, rückwärts und seitlich), Mexican und Planche Vorübungen (das erste ist ein Handstand im Hohlkreuz mit Gewichtsverlagerung, dan zweite sozusagen Liegestützposition mit den Füßen in der Luft) und natürlich Übungen für den einarmigen Handstand.
Vor den Ferien hat sich Wybren noch eine besonders fiese Übung ausgedacht. Wir standen alle in einem Kreis und einer nach dem anderen musste in die Mitte, um dort einen Handstand zu machen. Die Umstehenden waren mit Bällen jeglicher Größe (Jonglierball, Handball, Gymnastikball) ausgestattet und durften dann die Person in der Mitte bis zum Umfallen bombardieren.
Die letzten 15 Minuten dürfen wir dann immer üben, was wir wollen. Und dann, in der allerletzten Minute stehen wir noch gemeinsam für 60 Sekunden im Handstand rum. Wer vor Ablauf der Minute die Füße am Boden hat, muss Strafliegestützen machen. Tja, das wars dann wohl auch schon.
Falls man nichts hiervon verstehen kann, tut mir das wirklich sehr leid. Aber es ist wirklich schwierig Übungen und Bewegungsabläufe leicht verständlich zu umschreiben. Sorry!
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